Çok sıkı diyet ve egzersizler yaptıkları halde kilo veremeyen hipotiroidi hastalarının tiroid bezinin yeterli hormon üretmemesi sonucu "Hipotiroid" tanısı alırlar. Tiroid genelde iştahı açan bir hormondur.Karalahana, brokoli ve ıspanak gibi sebzelerden, iyot seviyeleri yüksek olduğu için uzak durmanız gerektiğini birçok kez okumuş veya duymuş olabilirsiniz. Bu besinleri tüketme...

Pişmanlık kilo aldırır mı gerçekten? Diyet yaparken danışanlarıma uygun programlar planladığımda danışanlarım diyet listesinde yer almayan herhangi bir besin tükettiklerinde “Hocam yedim ama çok pişmanım” şeklinde cevap veriyorlar. Pişman olmayın. Pişman olmak stresinizi arttırır, Stres kortizol seviyesini arttırır. Bu da metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur. Yavaşlayan me...

Günlük su ihtiyacı kişiye özel hesaplanır. Ağırlığın x 0.03 formülü ile kaç litre su tüketmen gerektiğini hesaplayabilirsin. Örneğin 60 kg bir bireyin tüketmesi gereken su miktarı 1.8 Litredir.Tüketmen gereken suyu gün içerisinde tamamlayamıyorsan neler yapmalısın?1- Çay/Kahve tüketimini kontrol et. Eğer çok tüketiyorsan diüretik etkisi olduğu için Çay/Kahve kadar da su içmen g...