İnsülin direnci kilo vermenize ve kilo almanızı yavaşlatır. 
Endişelenmeyin insülin direnci bir hastalık değildir ve ömür boyu devam edecek diye bir durum söz konusu değildir. İnsülin direncini beslenmenizi düzenleyerek ve fiziksel aktivitenizi arttırarak yenebilirsiniz.
Peki bu durumda nasıl beslenmelisin?

1- Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar tercih etmelisin.
2- Uzun süre aç kalmamalısın, kan şekerini dengede tutmalısın.
3- Probiyotik besinleri beslenmene eklemelisin.
4- Düzenli egzersiz yapmalısın ve bu hayatının bir parçası olmalı.
5- Karbonhidratları tamamen beslenme programından çıkartmamalısın.