1- Karar ver. Bu alışkanlığın sana getireceklerini düşünürken sadece görünüş olarak değerlendirme. Örneğin görüntü harika bir hal alırken sağlığını riske atmadan yapmak senin için güzel bir neden olabilir. 
2- Çevreyle Paylaş. Beslenme rutinindeki değişiklikten insanlara bahset, yüksek sesle söylediğinde her şeyin ne kadar kolay olduğunu göreceksin. 
3- Yiyecekleri tanı. Tatlı yedim, tatlı şekerli ve kötü bir besindir diye düşünme. Tatlı yiyebilirsin, alışkanlık oluşturmak her şeyden vazgeçerek sağlanmaz. Porsiyon kontrolünü ve sıklığını ayarlamayı öğrenmek senin için yeterli.

Ve son olarak kendini suçlama. Bu bir yolculuk karşına tabi ki engeller çıkacak onları gülümseyerek aş.