Günlük su ihtiyacı kişiye özel hesaplanır. 
Ağırlığın x 0.03 formülü ile kaç litre su tüketmen gerektiğini hesaplayabilirsin. Örneğin 60 kg bir bireyin tüketmesi gereken su miktarı 1.8 Litredir.
Tüketmen gereken suyu gün içerisinde tamamlayamıyorsan neler yapmalısın?

1- Çay/Kahve tüketimini kontrol et. Eğer çok tüketiyorsan diüretik etkisi olduğu için Çay/Kahve kadar da su içmen gerekli.
2- Her gün sabaha 1 bardak su ile başlamayı alışkanlık haline getir. Bunun için mobil uygulamalardan yararlanabilirsin.
3- Çalışma masanda cam şişede su bulundur. Sürekli göz önünde ve ulaşılabilir olması işini kolaylaştıracaktır.
4- Gece uyumadan önce su tüketmeyi alışkanlık haline getir. Çünkü metabolizman çalışmaya devam edecek ve yaklaşık 8 saat susuz kalacaksın.